8月7日，是2013年的立秋节气，高温依旧，仍未感觉到秋天的到来。真是“秋已立，暑难消”，依然需要喝水来消暑解渴。在高温天气，喝水频率高已成为正常现象。

  而大多数人觉得喝水是最简单不过的事情了，其实喝水也有很大的学问。如何科学饮水，什么时候饮水最好，什么水适合什么人，水有没有保障期。喝水的讲究真是多，北京净水之家就给您上一堂生动的补水课。

  晨起喝温开水，夏天炎热导致夜间流失大量水分，多数人清晨起床都会喝一杯水。可是，早上应该喝什么样的水最适合呢？

  最好喝新烧开的温开水，水的****温度在40度。因为这个温度接近于人体温度，饮用后，身体的感觉会非常舒服，更重要的是，新烧开的水凉到40度左右时，水分水的活力最强，最易被人体吸收。

  很多人喜欢早起空腹喝一杯蜂蜜水、柠檬水或淡盐水。对于老年人来说，早上喝蜂蜜水更加适合，能通便润肠和暖胃。柠檬水只要不加放太多糖就可以。淡盐水的选择要慎重，早上血黏稠度较高，容易出现心脏意外的人摄入任何含盐的东西都有可能加重血液的黏稠度，让血压升高。

  常见的饮水习惯要改正

   口渴才喝水：口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号，口渴之前，已有相当长的时间处于缺水状态。从预防身体缺水的角度出发，最好经常进行预防性喝水，每2~3小时饮一次。

  口渴后使劲儿喝：人在口渴时喝水要尽量不急不缓，分若干次饮下。如果一次大量饮水超过200毫升，会增加肾脏负担。

  运动之前不喝水：很多人觉得运动前喝水容易导致胃下垂，结果在运动后大量补水。其实运动后补水反倒容易让心脏负担加大，所以并不足取。最好在运动前30分钟左右补充100毫升的水。

  高温出汗后喜欢喝冰水：这种做法看似痛快，实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛，引起胃肠疾病。

  慢性病患者喝水要格外注意，糖尿病患者在肾功能没损害的前提下，应该适当多喝水，用以稀释血糖；痛风、高尿酸血症的人应该适当多喝水，能平衡血液里的尿酸水平。