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夏天孩子运动出汗喝点糖盐水
2013-7-31 15:09:23

  连日以来高温天气不断,人们不仅感受到太阳带来的热情,也感受到太阳带来的大汗淋漓的感觉。孩子生性好动,即使在炎热的夏天也不畏惧出汗,依旧喜欢玩和运动。孩子在运动之后,不要立即喝冰镇的水和饮料,以免导致急性中暑。

  在高温天气中如在户外呆超过一小时,出的汗应该和跑一小时步差不多了。

  如果是中重度中暑,体温超过38℃,出现呼吸及循环系统衰竭症状,人已近昏迷,毫无疑问是要送医院的;而如果只是先兆中暑,虽有大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状,但体温正常或略升高至37.5℃以下,还是可以自己处理的。

 “中暑起病比较急,主要就是因脱水和电解质紊乱引发,所以第一应立刻离开高温环境,第二就是补充些淡盐水,短时间休息后,中暑症状一般都会消失。”浙医二院营养科主任张片红说。淡盐水的比例没有讲究,只要不觉得咸,有点咸味,就差不多了。

  考虑到很多人出太多汗脱水后,有四肢无力的症状,所以最好在淡盐水的基础上加糖。

 

一5岁儿童,傍晚开始全身不适,轻度低热,拒绝进食,但没有呕吐和腹泻,检查只发现口唇稍干,无其他明显异常,初步考虑是中暑。经过少量多次饮用糖盐水后,孩子开始排尿,情况开始见好。夏季天气炎热,遇到孩子剧烈活动后大汗,一定要及时补充水分。

 

注意:不应是白水,应是糖盐水。剧烈活动出汗时,水分和电解质一并丢失,并消耗许多能量,仅补水不能完全补充。补充糖盐水到自然排尿,而且尿色到无色,改用白水。

 

如果有些人不能喝或不想喝运动饮料,最近出门前,也可以自制一些淡糖盐水,比如白水里加点盐或糖,浓淡随意,最好身边再带一根香蕉补钾。

 

夏天许多人喝冰水解热,专家提醒,要想解热,其实热水比冰水更快。同样道理,夏天用热水洗澡,比用凉水洗澡更降体温。

 

 

 

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