自进入中伏以来，高温热浪从未停歇，一波接着一波的来袭。全国多地发布高温预警，浙江杭州地区连续几日超过40度，而北京地区温度虽然没有太高，但也似乎进入闷热天气。高温不断的天气，给室外工作者带来了难度。一边要赶工作进度，一边又要防止高温暑热天气引起身体不适。

   高温工作者在高温天气中最重要的防护措施就是补水，多多补充水分可以防止出汗所流失的电解质。

   高温作业人员体内热量消耗大，出汗多，身体的生理代谢往往发生一些改变，如唾液和胃液分泌减少，胃酸浓度降低等。在高温下从事工作的人员每人每天出汗约3000～5000cc，最多的可达8000～10000cc，超过常人出汗量的5～7倍。

   由于汗液的大量蒸发，机体内所需的钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素也随着汗液排出体外。如果不及时补充所排掉的水分和氯化钠，将会引起水盐代谢紊乱，出现一系列病理现象。早期有食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时引起血液浓缩，甚至发生抽筋或中暑昏倒。

  最有效的办法就是每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15～25克以上（食物中含的盐在内）。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必需的食盐，对预防中暑非常有效。

  医生说，高温环境下工作导致人体大量出汗，体内水分和钾、钠等也随之丢失，引起四肢乏力，进而四肢瘫痪，严重时甚至会诱发心脏疾患。

  为防止高温作业发生低钾，高温工作者应及时补充含盐汽水、茶盐水，供给足够的含盐饮料来补偿水和盐分的丢失，同时要多吃含钾丰富的豆类、香蕉、桔子汁、番茄汁等水果蔬菜和含钙镁丰富的鸡蛋、虾皮等。

  高温工作者还要注意，大量出汗后千万不能暴饮淡水，这样会增加人体心脏、胃肠道和肾脏负担，进至引起水中毒，也可能引起胃痉挛。